Helo kawan. Adakah anda juga mengagumi gambar anak muda yang cantik, cergas dan langsing? Bayangkan usaha dan tenaga yang anda lakukan untuk menurunkan berat badan tambahan dan kelihatan hebat. Yang paling penting, kecantikan penutup ini mempunyai motivasi luar biasa untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan bentuk fizikal yang luar biasa.
Saya akan berkongsi dengan anda beberapa rahsia motivasi yang, apabila diterapkan, akan mengubah hidup anda selama-lamanya dan menghentikan anda dari kembali ke tabiat lama.
Bagaimana anda mendapat motivasi?
Adakah anda ingat diet moden yang anda tahu? Dan sekarang jawab dengan jujur - adakah anda memotivasi? Tetapi sebaliknya. Program pemakanan dan senaman yang betul secara semula jadi memberi kesan besar kepada transformasi luaran badan.
Tetapi seorang gadis yang rapuh dan lemah lembut selalu memerlukan motivasi khusus, yang masuk akal untuk berusaha. Mari kita fikirkan bersama bagaimana kita dapat mencari insentif tambahan.
Pakaian baru (atau seluar jeans, sut)
Sudah lama anda bermimpi membeli pakaian tepat ini di tingkap kedai, tetapi ternyata beberapa saiz lebih kecil? Baiklah sudah tiba masanya untuk mendapatkan tawaran. Bayangkan anda pulang, menggantung gaun anda di lokasi yang menonjol dan berkata kepada diri sendiri, "Saya akan melakukan apa sahaja agar kelihatan cantik dengan pakaian yang ringan dan menarik ini. Saya kuat dan saya pasti akan menurunkan berat badan. Bolehkah seseorang menghentikan sayaSaya tidak fikir begitu ".
Tidakkah mata anda bersinar setelah kata-kata seperti itu dan semangat liar untuk mengubah hidup anda menjadi lebih baik? Kaedah ini membantu beberapa rakan menurunkan berat badan. Walau bagaimanapun, motivasi ini tidak berjaya bagi saya. Seluar jeans baru dan mahal masih menunggu di sayap, dan adik perempuan saya berusaha melepaskannya; ).
Pada pertaruhan
Sekiranya anda berdebat dengan sahabat atau ibu anda, anda boleh menerima wang atau hadiah berharga. Beritahu orang yang anda sayangi bahawa selepas 3 bulan anda akan kelihatan tidak tertahankan.
Sekiranya anda mendengar tergelak kecil atau melihat pandangan bingung maka ini adalah peluang terbaik untuk menghadapi cabaran dan membuktikan apa yang anda benar-benar mampu. Perkara utama adalah bahawa ini adalah pendapat seseorang yang berwibawa untuk anda.
Bintang pantai
Adakah anda ingin pergi ke laut untuk waktu yang lama dan bersenang-senang di pasir panas, tetapi adakah anda terus-menerus menangguhkan perjalanan kerana sosok anda? Tidak perlu membeli tiket mahal ke Thailand atau Bali. Pesan tiket ke lokasi tepi pantai yang berdekatan dan pergi ke sana dalam masa enam bulan. Anda akan faham bahawa selepas 6 bulan anda akan berada di bawah terik matahari, berjemur dan memercik di air suam.
Saya yakin bahawa ini akan menjadi motivasi yang sangat baik bagi anda untuk meningkatkan sosok dan tersenyum dengan ikhlas. Sebagai bonus semasa ketibaan, anda boleh memesan pemotretan profesional.
Mari kita datang ke bidang kehidupan yang paling penting.
kesihatan adalah perkara yang paling penting
Adakah anda masih ingat pepatah terkenal - "Jiwa yang sihat - dalam tubuh yang sihat"? Kesihatan yang baik sangat penting bagi kanak-kanak perempuan kerana mereka adalah ibu hamil! Sukar untuk menikmati kehidupan apabila kepala sentiasa sakit dan sendi terasa sakit. Seseorang harus selalu memikirkan kesihatan, kerana itu adalah makmal kecil dalaman kita untuk kebahagiaan dan suasana hati yang baik.
Orang gemuk terdedah kepada diabetes. Senarai penyakit boleh berterusan dan berterusan, tetapi saya mencadangkan agar tetap berpegang pada perkara positif. Setuju, kesihatan adalah motivator yang baik, anda boleh dan harus mencuba. Senang sekali bertemu dengan senyuman setiap pagi!
Seberapa pentingkah penampilan kepada majikan?
Sangat bagus apabila anda mempunyai kedudukan yang baik dengan syarikat yang mempunyai reputasi baik. Tetapi ketika seorang gadis muda mencari pekerjaan, penampilannya memainkan peranan penting. Apabila orang melihat manusia yang lengkap, pergaulan timbul pada tahap psikologi yang mereka tidak dapat mengawal dan mengatur diri mereka sendiri.
Majikan memikirkan gambar berikut di kepalanya: "Sekiranya seseorang tidak dapat mengurus dirinya sendiri, bagaimana dia menjadi pekerja yang mahir? "
Bayangkan anda diberi peluang untuk menguji kemahiran anda di luar negara - contohnya di London atau Rom. Ingin menikmati koktel di Miami yang cerah dalam beberapa tahun? Kedengarannya hebat sekarang, tetapi boleh dilakukan. Perkara utama adalah bermula dengan diri sendiri.
Kebahagiaan dalam kehidupan peribadi
Sudah lama anda ingin menghubungi lelaki tampan untuk bertemu dan bersenang-senang, tetapi adakah anda malu? Selalunya ini berlaku kerana keraguan diri atau berat badan berlebihan.
Seorang lelaki yang melihat seorang gadis gemuk pada tahap bawah sedar berfikir bahawa hidupnya buruk. Selera makan meningkat semasa kemurungan. Mengapa seorang pemuda memerlukan jodoh yang tertekan selama-lamanya? Tetapkan matlamat - untuk menurunkan berat badan, bentuk badan anda, biasanya melakukan apa sahaja untuk membuat orang yang iri membuka mulut kerana terkejut.
Motivator lain
Sebaiknya mempunyai banyak motivator pada masa yang sama. Peraturan di sini adalah: lebih banyak lebih baik. Mereka boleh jadi:
Gambar untuk memotivasi anda untuk menurunkan berat badan
Fikirkan contoh klasik: "Adakah anda lapar? Ambil sebiji epal! Adakah anda mahukan epal? Itu bermakna dia tidak lapar. "Ungkapan lucu ini mempunyai banyak makna. Anda boleh meletakkan gambar ini di atas meja anda, menggantung di atas katil, menggantungnya di peti sejuk. Perkara utama ialah anda dapat mencarinya dengan mudah dan mudah dengan mata anda.
Seorang rakan memulakan album di rangkaian sosial di mana dia menyiarkan gambar yang mendorongnya menurunkan berat badan. Di samping itu, motivasinya lebih buruk, nampaknya kaedah wortel tidak sesuai untuknya.
Wayang
Ahli psikologi mengatakan bahawa keinginan kebanyakan gadis muncul ketika melihat sesuatu untuk jangka masa yang panjang. Fikirkan mana-mana filem fesyen dan kecantikan. Mereka memberi tumpuan kepada estetika, gambar yang indah dan kehidupan yang kaya.
Apa perasaan anda apabila melihat semua keindahan ini? Pasti anda ingin melibatkan diri dalam dunia fesyen tanpa had ini dan melupakan diri anda dalam mimpi manis. Anda tidak akan pernah melihat wanita yang terlalu gemuk dalam filem seperti ini. Pastikan anda menonton filem motivasi.
Gadis muka depan
Pernahkah anda melihat watak Megan Fox atau Jessica Alba? Apa yang boleh saya katakan, mereka sangat popular di Hollywood dan seluruh dunia. Adakah anda ingin mempunyai bahagian badan yang sama? Buat rujukan anda.
Letakkan foto di desktop anda, kelilingi diri anda dengan gambar dari semua sisi. Anda mesti sentiasa memikirkan sendiri keinginan tubuh yang cantik dan langsing!
Cari ilham
Di internet, anda sering menemui kisah gadis-gadis yang telah mengeluarkan "gula-gula manis" dari badan mereka. Sebagai peraturan, dalam memoar mereka, wanita cantik akan berbicara tentang apa motivasi mereka, apa yang harus mereka lakukan untuk mendapatkan hasil yang menarik.
Sekiranya boleh, berbual dengan orang-orang ini secara langsung! Siapa tahu, mungkin dalam beberapa tahun anda akan menceritakan kisah luar biasa anda tentang bagaimana anda berubah dari kuda nil montok menjadi flamingo langsing.
Foto "sebelum dan selepas"
Ambil gambar setiap minggu untuk melihat kemajuan berterusan. Mereka hanya perlu difoto dalam satu kedudukan, dan idealnya di bawah pencahayaan yang sama. Cuba bayangkan bagaimana anda akan membandingkan gambar sebelumnya dan melihat hasilnya di wajah anda! Apabila anda mempunyai gambaran tentang kemajuan, motivasi menjadi lebih besar. Mari pergi!
Seperti kata pepatah: "Jangan mulakan kehidupan baru pada hari Isnin, tetapi dengan senam pagi. " Mari kita bincangkan sukan.
Turun dengan tabiat lama! Saya mahu memulakan kehidupan baru!
Oleh itu, anda benar-benar bertekad untuk menurunkan berat badan, menyingkirkan tabiat lama, lalu apa masa yang perlu dilakukan? Betul, dapatkan yang berguna. Mulakan Bersenam!
Terdapat pelbagai program senaman, tetapi yang paling penting kita meminati kardio. Dengan pertolongan mereka, anda boleh mendapatkan badan anda dengan teratur dalam masa yang singkat. Dan semua ini boleh dilakukan di rumah.
Semuanya mudah di sini: anda perlu menentukan nilai degupan jantung mengikut formula di mana lemak membakar lebih cepat semasa bersenam.
Mengira kadar jantung untuk zon pembakaran lemak:
220 - umur = A
Had bawah: B = A * 0. 65
Had atas: C = A * 0. 85
Masukkan nilai ke dalam formula untuk usia 35 tahun:
220-35 = 185
Had bawah: 185 * 0, 65 = 120, 25
Had atas: 185 * 0. 85 = 157. 25
Keseluruhan bagi seorang wanita pada usia tua35 tahunUntuk membakar lemak semasa latihan kardio, anda perlu menyimpan nadi anda di lorong120, 25-157, 25Pukul seminit. Dan tempoh latihan hendaklah sekurang-kurangnya 40 minit. 10 minit sebelum akhir sesi latihan, saya mengesyorkan untuk mengurangkan langkah secara beransur-ansur sehingga nadi perlahan kembali normal.
Di pusat kecergasan, setiap mesin kardio mempunyai fungsi degupan jantung, atau anda boleh menggunakan gelang tangan untuk latihan di rumah. Anda juga boleh mengira dengan gelang kecergasanLangkah dibuat. . . Contohnya, saya berlari sedikit lebih 20, 000 semalam.
Pelatih kecergasan hari ini menyajikan pelbagai jenis program mereka. Pilih perkara yang anda suka.
Biarkan kami membuat keputusan bahawa anda hanya akan bersenam. Senaman harus menggembirakan anda. Gaya hidup sihat adalah rakan yang boleh dipercayai dan setia dengan siapa anda akan menempuh perjalanan yang panjang dan bahagia.
Bagaimana anda dapat mengatasi kemalasan?
Kita semua selalu ingin mengatakan: "Ya, saya akan melakukannya esok. " Satu kalimat yang sangat baik yang terdengar sama sekali berbeza: "Hari ini saya terlalu malas untuk itu. "
Nampaknya ada motivasi, kemajuan juga, tetapi kemalasan cepat atau lambat mula mengingati diri sendiri. Bagaimana anda menghadapi raksasa yang berbahaya ini? Cubalah tetapkan tarikh akhir yang ketat untuk mencapai parameter tertentu.
Cukup menilai kemampuan anda dengan waras. Semua orang suka kisah dongeng, tetapi menurunkan berat badan berlebihan 30 kg dalam 2 hari tidak akan berjaya. Beberapa kaedah berguna:
- Simpan jurnal makanan. Tuliskan diet harian anda secara terperinci. Adakah anda mempunyai kek, muffin atau kek cawan? Tulis tentang pepijat ini juga. Adakah anda telah mencatat rekod kilometer baru? Beritahu kami mengenainya! Adakah parameter bentuknya lebih kecil? Tulis, menjerit kegembiraan! Oleh itu, anda melihat dinamik berterusan. Hasil positif akan menjadi insentif tambahan dan kemalasan akan hilang.
- Manjakan diri anda dengan hadiah. Sebagai contoh, jika anda telah mencapai matlamat anda setelah jangka masa tertentu, maka terima kasih pada diri sendiri. Beli tiket filem, bersantai di alam semula jadi, kunjungi salun kecantikan.
Kemalasan bukanlah pendamping yang paling dipercayai dalam hidup. Cuba akhiri komunikasi dengannya secepat mungkin.
Beberapa petua yang lebih berguna
Anda harus selalu ingat satu gambar - mengapa dan mengapa anda menurunkan berat badan. Sekiranya anda membuat kekosongan hitam dalam imaginasi anda, tidak akan ada hasilnya. Sentiasa gambarkan matlamat anda, bayangkan hasil akhirnya.
Kerja jujur dan visualisasi impian anda adalah dua faktor terpenting! Oleh itu, motivasi telah dijumpai, anda telah menerapkan kebiasaan yang baik, menghilangkan kemalasan, apa cadangan lain yang ada? Beberapa petua yang lebih berguna:
Buat aktiviti untuk setiap hari
Adakah anda suka makanan ringan yang lazat? Segera dapatkan idea buruk ini dari anda. Buat aktiviti yang anda lakukan setiap hari. Contohnya, mulailah belajar bahasa Inggeris. Bayangkan bagaimana dalam beberapa bulan anda bukan sahaja akan memperoleh sosok yang langsing, tetapi juga dapat menenangkan lidah anda.
Anda juga mesti belajar bahasa Inggeris setiap hari. Anda tidak akan mempunyai banyak masa untuk makan gula-gula atau makanan ringan di bar.
Adakah anda mahu seperti anda
Adakah anda mempunyai teman wanita cantik yang lebih langsing daripada anda? Log masuk dengan mereka di kolam renang atau sauna. Tidakkah anda ingin mempunyai sosok yang sama dengan dirinya, dan mungkin lebih baik? Anda didorong oleh keinginan untuk kelihatan lebih baik daripada yang lain. Ini sangat penting bagi seorang gadis.
Pengukuran setiap minggu
Untuk mengikuti dinamika jilid, ambil ukuran pita secara berkala. Anda tidak boleh melakukan ini setiap hari kerana perubahannya kecil. Tetapi jika anda membandingkan kedua keputusan dengan kekerapan tujuh hari, anda pasti akan terkejut. Anda akan lebih terdorong untuk bekerja sendiri.
Pandangan luar
Minta rakan anda memfilmkan anda menari atau bersenam. Semasa melihat cermin, dia memutarbelitkan gambar dan tidak memberikan maklumat objektif mengenai keindahan gambar tersebut.
Petua berguna ini adalah tambahan yang bagus untuk yang sudah ada di atas. Cuba aplikasikan satu perkara dan hasilnya tidak lama akan datang.
Sayang saya! Kami telah menyelidiki masalah yang sangat penting dan penting yang menyibukkan seluruh umat manusia yang indah. Saya harap dan percaya bahawa anda telah menemui maklumat yang berguna, banyak belajar dan menggunakan pengalaman praktikal dengan mata anda.
tiada apa-apaJangan takut, jangan dengar orang di luar. Percayalah pada hati anda dan anda pasti akan mendapat hasil yang luar biasa. Petikan dari penulis Austria, Leopold von Sacher-Masoch: "Apa puisi, keindahan luar biasa yang menghirup sosok anggunnya! "
Saya pasti bahawa setiap gadis mahukan pujian yang sama untuk sosoknya.